全面科普：如何预防口腔常见疾病

1. 精准清洁，从“齿”开始：

   · 巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈交界处，小幅度水平震颤，每次刷2-3颗牙，确保每个牙面（外侧、内侧、咀嚼面）都刷到。切忌“拉大锯”式横刷。

   · 每天两次，每次两分钟：早晚刷牙，晚上睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力变差。

   · 使用含氟牙膏：氟化物能增强牙齿珐琅质的抗酸能力，促进早期龋损的再矿化，是预防蛀牙的“金牌卫士”。

2. 清洁“隐秘的角落”——牙缝：

   · 牙刷刷毛无法有效清洁牙缝，这里是蛀牙的高发区。

   · 牙线：每天至少使用一次牙线，彻底刮除牙邻面的菌斑。

   · 牙缝刷：对于牙缝较大的人，牙缝刷是更高效的选择。

3. “管住嘴”是关键：

   · 控制糖分摄入：减少碳酸饮料、糖果、糕点等含糖食品的摄入频率。

   · 避免“细水长流”：集中时间吃甜食，比全天断断续续地吃对牙齿的伤害更小。吃完后最好漱口。

   · 多吃“护牙食品”：富含纤维的蔬菜（如芹菜）有助于清洁牙齿；奶酪、牛奶等富含钙和磷，有助于牙齿再矿化。

4. 定期涂氟与窝沟封闭：

   · 涂氟：尤其是儿童，定期由牙医进行专业涂氟，能为牙齿穿上更坚固的“防护衣”。

   · 窝沟封闭：在牙齿（主要是后磨牙）咀嚼面的点隙裂沟处涂布一层树脂材料，形成保护性屏障，是预防儿童恒磨牙蛀牙的有效手段。