天天刷牙，你真的刷对了吗？

2025-04-06 09:16:25 来源：金华馨园口腔

在线预约 | 询问医生

每天都刷牙

但是你真的刷对了吗？

喝完碳酸饮料

为什么不建议马上刷牙？

刷牙时到底要不要刷舌苔？

这些知识你需要了解

你是哪种刷牙姿势？

错误的刷牙方法，不仅无法保证牙齿健康，还会造成许多口腔问题，比如拉锯式刷牙，可能导致牙齿楔状缺损，到底应该怎么刷牙？

医生推荐巴氏刷牙法↓

目前，成人推荐的刷牙方法是——巴氏刷牙法

第一步：刷门牙外侧面，刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

第二步：刷门牙内侧面，以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

第三步：刷牙齿咬合面，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

第四步：刷牙齿内侧面，牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

第六步：漱口，用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

第七步：冲洗牙刷，刷牙后应将牙刷清洗干净，甩干直立存放，确保口腔卫生。

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次，避免漏掉刷牙死角，牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。